Pressione bassa: quali sono i sintomi e le cause?

Si parla di pressione bassa quando i valori pressori sono inferiori alla norma, ossia la pressione arteriosa massima (sistolica) a riposo scende al di sotto dei 90 mmHg e la minima (diastolica) dei 60 mmHg.

L’ipotensione può essere associata ad alcuni sintomi poco specifici come stanchezza, debolezza muscolare, a volte mal di testa o senso di nausea, che possono verificarsi con maggior frequenza in alcune particolari situazioni:

• Il caldo che favorisce la dilatazione dei vasi 
• In caso di disidratazione determinata da eccessiva sudorazione
• Abitudine a bere poco
• Perdita di liquidi con le urine o a seguito di alcune patologie dell’apparato gastrointestinale

Se l’abbassamento della pressione è causato da un rapido passaggio da una posizione seduta alla stazione eretta sono possibili alcuni disturbi più caratteristici, come cute pallida e fredda, sudorazione, vertigini, annebbiamento della vista fino, nelle condizioni peggiori, a una transitoria completa perdita di coscienza.

In alcuni casi, specialmente nelle persone più anziane, l’ipotensione può essere secondaria a malattie del sistema nervoso o cardiocircolatorio, a disfunzioni endocrine, ad anemia o anche all’effetto di particolari farmaci: in tutti questi casi occorre ricorrere al consiglio del medico.

Pressione bassa: i consigli

In assenza di patologie e soprattutto nei più giovani non occorrono trattamenti specifici ma è sufficiente l’adozione di alcuni corretti comportamenti:

• Evitare di alzarsi bruscamente, perché quando si rimane coricati a lungo e ci si alza di colpo, a causa della forza di gravità il cuore non riesce a pompare la giusta quantità di sangue dagli arti inferiori alla testa, causando capogiri e sensazioni di svenimento
• Evitare di restare sdraiato sotto il sole per troppo tempo perché il forte caldo provoca un surriscaldamento generale del corpo che, per raffreddarsi, produce una vasodilatazione cutanea, necessaria per disperdere calore accumulato. In questo modo la pressione centrale scende, dando origine a debolezza e cedimenti
• Bere tanta acqua, spremute, succhi di frutta ed integratori a base di sodio, potassio o magnesio possono essere una gustosa alternativa per apportare la quantità necessaria di energie per evitare i classici sintomi di debolezza e spossatezza o la classica sensazione di vertigini che precedono lo svenimento da calo di pressione per il caldo
• Bagnarsi frequentemente in spiaggia o durante le lunghe camminate all’aria aperta sotto il sole
• Mangiare tanta frutta e verdura ricche di sali minerali, mangiare frutta e verdura in grande quantità contribuisce al reintegro di tutti gli elementi dispersi dal sudore, una delle principali cause della pressione bassa durante il periodo estivo
• Fare lunghe passeggiate ed evitare di stare troppo tempo in piedi perché il calo di pressione può sopraggiungere anche a causa della posizione eretta, che rende più difficoltoso il ritorno venoso verso il cuore
• Tenere le gambe sollevate quando si avverte il calo di pressione per permettere il ritorno venoso delle parti periferiche del corpo al cuore a tutto vantaggio della circolazione e del rialzo della pressione sanguigna

Cosa fare in caso di malore?

Se ci si accorge di essere sorpresi da un calo repentino di pressione, il suggerimento è quello di stendersi subito a terra, sollevare le gambe ed eventualmente praticare qualche esercizio muscolare come, ad esempio, stringere i pugni ripetutamente per qualche secondo o incrociare i piedi e, tenendoli uniti tra loro, tirare con forza con le gambe nel tentativo di liberarli.

Rimedi naturali e integratori alimentari utili

Tra i rimedi naturali utili a contrastare la pressione bassa in estate abbiamo lo zenzero. Fondamentale in caso di ipotensione, lo zenzero si può assumere sotto forma di infuso o se ne può masticare all'occorrenza un pezzetto.

L'Equiseto può essere utile in caso di debolezza così come l'Alga Spirulina mentre Ginseng e Guaranà migliorano la capacità dell'organismo di adattamento ai cambiamenti di clima e alleviano stanchezza e affaticamento.

Allo scopo di contrastare la pressione bassa in estate, può essere utile un'integrazione di potassio e magnesio.

Il potassio regola la pressione e il battito cardiaco, il magnesio aiuta a trasformare gli zuccheri in energia, contrastando quindi la stanchezza dovuta al caldo e i possibili conseguenti abbassamenti di pressione.